南阳城区生孩子较好的产科医院是哪个?女性分娩后吃什么好 南阳去天伦的话可以医保报销吗

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南阳天伦医院
擅长:妇科炎症、月经不调、不孕不育、及各种妇科疑难杂症的诊断。

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  【导读】:分娩结束后的女性需要从物质和精神两方面来协助恢复。因为这是一个消耗巨大精力体力的过程,尤其对身体本就柔弱的女性来说,她们所承担的责任与重压令人怜惜。产后几近虚脱的女性如何尽快恢复身体是个刻不容缓的问题。除了正常的休息外,一份科学的食谱也能对恢复起到不小帮助。南阳产科医院医生讲解产后饮食十大原则,希望能帮助各位产后女性尽快恢复身体:(推荐阅读:产后第—餐怎么吃较好)

 

  产后饮食10大原则

  1、平衡膳食:这是较基本也是较重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

  2、多喝开水:多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

  3、增加生菜、水果的摄取:生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

 

  4、多吃粗粮,如糙米、全麦食品:吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

  5、口味要尽量清淡:虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

  6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽:聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

 

  7、只吃八分饱:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

  8、吃过东西马上漱口:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

  9、远离零食:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

  10、不要大吃大喝:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。(推荐阅读:产后吃什么能让气色恢复地快一些)

  有关孕妇产后吃什么好介绍就是以上这些,若您还有任何关于分娩的疑问,>>>>>>>欢迎点击在线咨询向我院医生提问<<<<<<<天伦竭诚为您服务。也可拨打健康热线0377-65013666,或QQ:联系我们。

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  医院名称:南阳天伦妇产医院

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  ②10路、129路、17路、74路 至 机动车辆管理所 站



2018-07-31 17:50:21


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