孕期妈妈进行身体锻炼不仅可以增强体质,减少疾病的发生,而且有利于顺利分娩。注意以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。制定科学的锻炼计划,遵循孕期妈妈健康锻炼的八大原则。
1、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭,体内可能产生酮体,而酮体对胎儿的发育是有害的。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。
2、每次锻炼要有五分钟的热身练习,运动终止也要慢慢来,逐渐放缓。运动后不要突然从地板上起来,这样容易导致血压突然升高。
3、锻炼过程中,注意观察心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。测量心率可以使用仪器,也可以用说话测试。即在锻炼过程中不能正常说话,则说明心率过速,活动过量了。每次运动以20分钟为宜。低强度的活动(如散步)不超过45分钟。
4、运动时较好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。
5、在运动时,血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时热,在整个怀孕过程中,必须避免体温过高(不超过37度),在怀孕的前三个月,胎儿的各项器官在发育成长的过程中,这点尤为重要。
6、怀孕四个月后,要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响它将血液输送到你的心脏和子宫。
7、避免有可能使你失去平衡的练习或运动,例如:骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好,要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛,使得你更容易扭伤和跌倒。
8、注意不要尝试那些剧烈的运动,要避免任何有损伤腹部危险的运动。怀孕后期尤其要注意,以防止早产等症状发生。
南阳天伦妇产医院温馨提醒:运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。
2018-07-25 09:04:40
上一篇:南阳孕妇用药八项原则是什么?天伦电话预约很方便
下一篇:哪些原因引起孕妇孕期抽筋?南阳天伦专家靠得住
查看更多
孕期出行能坐长途汽车吗?南阳天伦妇产医院电话
孕期要做几次血糖监测?南阳天伦妇产医院收费标准
妊娠糖尿病要注意什么?南阳天伦妇产医院怎么样?
孕妈妈能不能染发或者烫发?南阳天伦妇产医院在哪里?
40天左右的孕囊有多大?南阳天伦妇产医院好不好?
产后八个月来一点点月经正常吗?南阳天伦妇产医院正规吗?
孕32周胎动频繁正常吗?南阳天伦妇产医院怎么样?
受孕的最佳时间段是什么时候?南阳天伦妇产医院咨询
备孕要做哪些检查?南阳天伦妇产医院怎么样?
怀孕什么时候可以去做B超?南阳天伦妇产医院怎么样?
孕期出行能坐长途汽车吗?南阳天伦妇
孕期要做几次血糖监测?南阳天伦妇产
妊娠糖尿病要注意什么?南阳天伦妇产
孕妈妈能不能染发或者烫发?南阳天伦
40天左右的孕囊有多大?南阳天伦妇产医
产后八个月来一点点月经正常吗?南阳
孕32周胎动频繁正常吗?南阳天伦妇产医
受孕的最佳时间段是什么时候?南阳天
备孕要做哪些检查?南阳天伦妇产医院
怀孕什么时候可以去做B超?南阳天伦妇
友情链接 ┊ 问医生 ┊ 在线咨询医生
医院地址:南阳市滨河路与文化路交叉口(卧龙桥北头)
COPYRIGHT 2008-2019 NANYANG TIANLUN HOSPITAL
版权所有·南阳天伦医院 豫ICP备16015914号